Porodična medicina JATIĆ

Uticaj vremena na zdravlje Brojni su značajni uticaji vremena na zdravlje ljudi: ekstremne temperature (vrućina, hladnoća), vlažnost zraka, atmosferski pritisak, vjetrovi, godišnja doba (zima, proljeće, ljeto, jesen), kiše, suša i globalne klimatske promjene (zatopljenje). O svemu ću više pisati neki drugi put. Ovdje želim kratko nešto reći o uticaju nagle promjene vremena na zdravlje kao što se dešava ovih dana. Redovne sezonska promjene iz toplog u hladno vrijeme i drastični nagli skokovi ili padovi temperature mogu kod nekih ljudi izazvati prehlade, sezonske alergije ili druge respiratorne bolesti. Neke bakterije i virusi brže se razmnožavaju u određenim vremenskim uslovima tako da brza promjena vremena može rezultirati naglim skokom broja infekcija sa određenim uzročnicima. Povećanje grijanja u stanovima isušuje zrak što može dovesti do zapušenja sinusa i njihovih infekcija. Takve oscilacije vremena zbunjuju ljude, biljke i životinje i narušavaju ravnotežu osjetljivih orga

  Zdrav način života Osobe koje prakticiraju sljedećih 5 životnih navika značajno smanjuju rizik od obolijevanja osobito od srčanih bolesti i raka: 1. Ishrana bogata voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i nezasićenim masnim kiselinama te sa malo crvenog i prerađenog mesa, slatkih pića, trans masti i natrija (kuhinjska so). 2.  Nepušači (nikada nisu pušili duhanske cigarete ili bivši pušači). 3.  Najmanje 3,5 sati umjerene do snažne tjelesne aktivnosti sedmično. 4.  Bez upotrebe alkoholnih pića ili eventualno pijenje umjerenih količina alkohola (ne više od 7 standardiziranih pića sedmično ili ne više od 4 pića dnevno ). Standardno piće uvijek je jednako 10 g čistog alkohola. Primjeri: 1 konzerva piva (4,8%) sadrži 1,4 standardna pića, čaša vina (13,5%) do 150 ml sadrži 1,6 standardnih pića, čaša žestokog pića (40%) od 30 ml sadrži 1 standardno piće. 5.  Održavanje zdrave tjelesne težine , odnosno indeks tjelesne mase u rasponu od 18,5 do 24,9 kg/m 2 . [ITM=(tjelesna težina u k